※園主は栽培経験実績が驚きの60年の実績とは：地域のスイカを1935年ころ、松本市波田の下原集落でスイカが作られ始めた。（情報元：ウィキペディア）
弊社では初代から通算で約60年の栽培経験実績を指します。

スイカの驚きの栄養価！食物繊維の宝庫だった

スイカと聞くと、水分と糖分しか思い浮かばない方も多いでしょう。しかし、実はスイカには豊富な食物繊維が含まれているんです。特に、皮に近い白い部分に多く含まれるペクチンは、腸内環境を整え、糖質の吸収を抑える効果があります。つまり、スイカを食べることで、お腹の調子を整えながら、太りにくい体質づくりができるんです。

カロリー控えめなのに満足感たっぷり！ダイエッターの味方

スイカの約90%は水分。そのため、100gあたりのカロリーはわずか37kcalと、果物の中でも特に低カロリーです。しかも、その高い水分量と食物繊維のおかげで、少量でもお腹がいっぱいになる満腹感を得られます。夏の暑さで食欲が落ちている時こそ、栄養価の高いスイカで効率よく栄養補給しながらダイエットできるんです。

美容効果も抜群！シミ・シワ予防にも

スイカに含まれるリコピンは強力な抗酸化作用を持ち、シミやシワの原因となる活性酸素を除去します。また、ビタミンCも豊富で、コラーゲンの生成を助けてくれます。つまり、スイカを食べることで、ダイエットしながら美肌づくりもできるという、一石二鳥の効果が期待できるんです。

食べ方にコツあり！最大限に効果を引き出すテクニック

ただ食べるだけではもったいない！スイカの効果を最大限に引き出すには、食べ方にもコツがあります。例えば、皮に近い白い部分も一緒に食べることで、より多くの食物繊維を摂取できます。また、朝食や運動前に食べることで、代謝アップや疲労回復の効果も期待できます。さらに、サラダに加えたり、スムージーにしたりと、アレンジ次第で飽きずに継続できるんです。

選び方で差が出る！最高に美味しいスイカの見分け方

せっかくならより美味しいスイカを選びたいですよね。実は、スイカ選びにも裏技があるんです。まず、全体的に艶があり、重量感のあるものを選びましょう。また、黄色い斑点（糖度が高い証拠）があるものや、叩いた時に低めの音がするものが甘くて美味しいスイカの特徴です。これらのポイントを押さえれば、失敗知らずのスイカ選びができますよ。

まとめ：夏こそスイカでヘルシー＆ビューティー

スイカは単なる夏の果物ではありません。低カロリーで栄養価が高く、ダイエットや美容に効果的な、まさに夏の救世主と言えるでしょう。美味しく食べて健康になれる、そんな嬉しい食材をぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。今年の夏は、スイカと一緒にヘルシー＆ビューティーな自分を目指しましょう！

如何でしたでしょうか。食物繊維の摂取量としては残念ながら多くは期待できないようです。トータル（基本的な食事・体を動かすことなど）でダイエットは検討する事が大切でしょう。