当農園の園主栽培経験が60年の杉山氏が解説。
スイカの摂取量は、個人の身体状態や体調、生活習慣によって異なります。一般的には、適度な量を摂取することが健康に良いとされています。
スイカは水分が多く、低カロリーで栄養価も豊富な果物です。一般的には、1日にスイカを数切れ程度（例えば1/4個から1/2個程度）を摂取することが一般的です。ただし、個人の健康状態やアレルギーの有無によっても異なるため、医師や栄養士の指示に従うことが重要です。
また、スイカは消化に時間がかかることもあるため、一度に大量摂取すると消化不良の原因になる場合があります。適度な量を摂取し、バランスの良い食事を心がけることが健康にとって重要です。
個人の健康状態やアレルギー、医師や栄養士の指示に基づき、自身に適した摂取量を判断することが最善です。
平成17年に厚労省と農水省が「食事バランスガイド」では、スイカの場合1日に200g程度食べることが推奨されています。
